Viele Menschen erleben über längere Zeit hohe Anforderungen im Beruf oder im privaten Umfeld. Wenn Stress und Verantwortung dauerhaft überwiegen und Erholungsphasen fehlen, kann sich eine anhaltende Erschöpfung im Sinne eines Burnouts entwickeln. Häufig entsteht dabei das Gefühl, den eigenen Anforderungen nicht mehr gerecht zu werden oder innerlich auszubrennen.
Typisch ist, dass Betroffene trotz anhaltender Müdigkeit nicht mehr zur Ruhe kommen und sich auch nach Pausen nicht wirklich erholen. Gleichzeitig können Konzentration und Leistungsfähigkeit deutlich abnehmen.
Typische Symptome von Burnout
anhaltende Erschöpfung verminderte Belastbarkeit verminderter Antrieb Konzentrationsstörungen reduzierte Leistungsfähigkeit Schlafstörungen Innere Unruhe Reizbarkeit emotionale Erschöpfung Interessenverlust Gefühl von Überforderung zunehmende Distanz zur Arbeit Rückzugstendenzen erhöhte Fehleranfälligkeit
Burnout entwickelt sich meist schleichend über einen längeren Zeitraum und bleibt oft zunächst unbemerkt. Spätestens wenn sich die Erschöpfung auf mehrere Lebensbereiche auswirkt oder der Alltag zunehmend schwerfällt, kann es sinnvoll sein, genauer hinzuschauen und Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
Wie Verhaltenstherapie helfen kann
In der Verhaltenstherapie werden individuelle Belastungsmuster, Erwartungen und Stressreaktionen gemeinsam analysiert. Häufig zeigen sich dabei hohe eigene Ansprüche, ein starkes Verantwortungsgefühl oder Schwierigkeiten, Grenzen wahrzunehmen und einzuhalten.
Ziel ist es, diese Muster schrittweise zu verändern und neue Strategien im Umgang mit Belastung zu entwickeln. Dazu gehören unter anderem ein bewusster Umgang mit eigenen Ressourcen, der Aufbau von Erholungsphasen sowie der Abbau ungünstiger Denk- und Verhaltensweisen im Alltag.
Typische Ansatzpunkte in der Therapie
Klärung von Überforderungssituationen Reduktion überhöhter Ansprüche Einüben von Abgrenzung im Alltag Aufbau von Erholungs- und Ausgleichsphasen Umgang mit Grübeln und innerem Druck Stabilisierung von Tagesstruktur und Aktivität
Diese Veränderungen erfolgen schrittweise und orientieren sich an Ihrer aktuellen Belastungssituation sowie Ihren persönlichen Zielen.
Psychotherapie bei Burnout
In meiner Praxis für Psychotherapie in Linz unterstütze ich Menschen, die sich über längere Zeit erschöpft fühlen oder unter anhaltendem Stress leiden. Gemeinsam arbeiten wir daran, wieder mehr Stabilität, Energie und Handlungsspielraum im Alltag zu gewinnen. Dabei geht es nicht nur um Entlastung, sondern auch darum, langfristig einen besseren Umgang mit Anforderungen und eigenen Grenzen zu entwickeln.
Wenn Sie sich angesprochen fühlen und überlegen, ob Psychotherapie bei Burnout für Sie hilfreich sein könnte, können Sie gerne Kontakt aufnehmen.
